Préparer les enfants pour les grands espaces

Par Amanda Edmonds, @AdventuringWithKids

Avec la quarantaine et la distanciation sociale, nous voyons de plus en plus de familles en plein air. Cependant, le plein air peut être assez impitoyable pour ceux qui sont inexpérimentés et mal préparés. Connaître l'éthique du plein air et s'informer sur les régions dans lesquelles vous avez l'intention de vous aventurer permet non seulement d'assurer votre sécurité et celle de votre famille, mais aussi d'apprendre à être un gardien de la terre.

Règle n° 1 - HYDRATATION !

Il est extrêmement important de prévoir suffisamment d'eau et de nourriture pour les activités de plein air. Il est important de s'hydrater intelligemment. Avant de quitter la maison ou votre voiture, buvez 1 à 2 tasses d'eau avant de vous lancer sur le sentier. Commencez par vous hydrater. Une fois sur le sentier, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, car si vous avez soif, c'est que vous êtes déjà déshydraté. Le corps humain ne peut absorber qu'une certaine quantité d'eau à la fois. Il est important de ne pas boire trop d'eau et de ne pas finir par l'uriner. Au maximum, votre corps peut absorber environ un litre (environ 34 onces liquides) d'eau par heure, mais uniquement en cas de chaleur et d'humidité extrêmes. Boire environ 0,25 litre ou 8 onces toutes les 15 minutes pendant les activités physiques aidera votre corps à répondre à vos besoins d'hydratation. Dans le désert, vous devrez peut-être boire davantage en fonction de la température et de l'intensité de la randonnée.

En tant que parent, c'est nous qui portons le fardeau des enfants, alors voici ce que j'ai toujours dans mon sac :

• Eau
• Collations - choisissez des collations riches en protéines pour l'énergie.
• Couches de vêtements - prévoir les changements de température
• Protection solaire - crème solaire/chapeau/baume à lèvres/lunettes de soleil
• Trousse de premiers secours
• Couteau ou multitool
• Sifflet
• Couverture d'urgence
• Carte, boussole ou GPS
• Balise ou localisateur personnel ou messager par satellite
• Lampe de poche/lampe frontale
• Correspondances/légers 

Passons maintenant à la partie amusante : que mettre dans le sac de mes enfants ? Je recommande vivement aux enfants de commencer à porter un sac léger dès leur plus jeune âge, voire de porter un sac presque vide au début. Cela les aidera à développer leur endurance. Il est important d'apprendre à vos enfants à porter leur propre sac et leur propre eau. Il est essentiel de bien s'hydrater et de se préparer à la vie en plein air. Il est essentiel que chaque membre de votre famille porte un sac et de l'eau en quantité suffisante. En tant que mère d'enfants de 7 et 13 ans, je comprends qu'ils puissent s'en plaindre. Assurez-vous de commencer petit et soyez réaliste dans vos attentes en matière de randonnée ou d'aventure. J'ai également un mousqueton qui me permet d'attacher le sac de mon enfant au mien lors d'aventures plus difficiles. Gardez à l'esprit l'âge de votre enfant. Les enfants plus âgés peuvent porter toutes leurs provisions, tandis qu'un jeune enfant ne pourra peut-être porter que de l'eau et un sifflet d'urgence. Voici ce que je suggère pour les enfants :

• Bouteille d'eau ou vessie de taille appropriée, en tenant compte du poids.
• Collation légère
• Couverture d'urgence - expliquer comment et quand l'utiliser.
• Sifflet - passez en revue ce qu'il faut faire s'ils sont séparés de vous. Veillez à ce qu'ils sachent qu'ils doivent rester sur place et siffler en trois coups secs.

Qu'est-ce qu'il y a dans le sac de mes enfants ??

Mon fils de 13 ans pratique la randonnée, l'escalade et l'aventure depuis son plus jeune âge. Nous l'avons fait progresser lentement et maintenant il porte autant que moi. Il aime avoir son propre sac et sa propre eau.

Ma fille de 7 ans n'emporte que de l'eau, une collation légère et une couverture d'urgence. Son sac est équipé d'un sifflet d'urgence intégré. Je la laisse également choisir un petit jouet léger à emporter, tout ce qu'elle emporte, c'est elle qui le porte. Cela dit, je vérifie son sac avant de partir en randonnée. Dans le passé, j'ai trouvé des pierres de 10 livres dans son sac, des avocats, des boas en plumes, des costumes de wonder woman et un million de petits poneys.

Disponibilité des salles de bain et des sacs à dos

Avoir besoin de toilettes est une réalité... mais lorsque vous êtes en plein air, les toilettes peuvent être rares. Si vous partez simplement pour une randonnée d'une journée, assurez-vous d'utiliser les toilettes avant de partir, faites des recherches et vérifiez s'il y a une toilette portative à proximité (et ouverte), en gardant à l'esprit que même s'il y en a une ouverte, il n'est peut-être pas souhaitable de l'utiliser. Lorsque vous utilisez des toilettes portatives, traitez-les comme vous le feriez pour des toilettes privées. N'oubliez pas que quelqu'un les nettoie et qu'il n'a pas besoin d'un million de personnes qui débordent et jettent des déchets partout, rendant les toilettes inutilisables pour d'autres.  

Une excellente alternative consiste à emballer un sac à déchets. Les déchets humains mettent environ un an à se biodégrader et peuvent potentiellement contaminer les sources d'eau dans la nature. Faire ses besoins à l'extérieur peut être particulièrement dangereux, sans compter que c'est dégoûtant et inesthétique dans les déserts fragiles et les environnements alpins. C'est pourquoi il est préférable de l'emballer. C'est ce que vous faites avec un sac à pipi. Il s'agit d'un sac résistant aux perforations, doté d'un agent solidifiant pour contenir les odeurs à l'intérieur du sac et contenant une petite quantité de papier toilette.

Êtes-vous préparé aux urgences médicales ?

Les blessures les plus courantes pour les familles sur le sentier comprennent les habituelles éraflures, coupures, contusions, chevilles foulées et piqûres d'insectes. Pour une liste plus exhaustive, consultez le site :

https://www.adventuringfamilies.com/post/adventure-family-first-aid